Nhịp Tim Ở Người Bình Thường Là Bao Nhiêu? Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Nhịp Tim

24/05/2025

Nhịp tim là chỉ số quan trọng thể hiện hoạt động của hệ tim mạch và phản ánh sức khỏe tổng thể của mỗi người. Khi tim đập, nó co bóp để bơm máu đi khắp cơ thể, mang oxy và dưỡng chất nuôi các cơ quan. Vì vậy, theo dõi nhịp tim giúp chúng ta phát hiện sớm các bất thường, từ đó có phương án can thiệp và điều trị kịp thời. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến nhịp tim? Cùng tim mạch Hồng Tâm tìm hiểu ngay sau đây.

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim (còn gọi là tần số tim) là số lần tim đập trong vòng một phút, thường được đo khi bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi, tức là không vừa vận động mạnh, không bị kích thích cảm xúc mạnh và không chịu tác động của chất kích thích. Tim đập nhờ hoạt động điện sinh lý tự nhiên của cơ tim. Những tín hiệu điện này giúp tim co bóp nhịp nhàng để đẩy máu đi nuôi cơ thể.

Bạn có thể cảm nhận được nhịp tim của mình bằng cách bắt mạch ở cổ tay, cổ hoặc sử dụng các thiết bị chuyên dụng như đồng hồ đo nhịp tim, máy đo huyết áp hoặc điện tâm đồ (ECG).

Cách đo nhịp tim bằng thủ công (nguồn: Internet)

Nhịp tim ở người bình thường là bao nhiêu?

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim nghỉ ngơi dao động trong khoảng đến 60- 100 nhịp/phút. Đây là mức nhịp tim được xem là bình thường theo tiêu chuẩn y khoa. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là mức nhịp tim bình thường có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động thể chất của mỗi người.

Ví dụ, những người thường xuyên luyện tập thể thao, đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp, có thể có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút – thậm chí xuống đến 40 nhịp/phút  mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Đây là biểu hiện của một trái tim khỏe và hiệu quả trong việc bơm máu.

Nhịp tim theo độ tuổi – Bao nhiêu là phù hợp?

Nhịp tim thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của con người. Trẻ sơ sinh thường có nhịp tim cao hơn, trong khi người lớn tuổi có xu hướng giảm nhẹ về nhịp tim nghỉ. Dưới đây là bảng tham khảo nhịp tim bình thường theo độ tuổi:

Nếu nhịp tim của bạn liên tục nằm ngoài ngưỡng bình thường và kèm theo các triệu chứng khó chịu, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám chuyên sâu

Lý do khiến tim đập nhanh hoặc chậm

1. Nhịp tim tăng nhanh: Hay còn gọi là nhịp tim nhanh (tachycardia), xảy ra khi tim đập trên 100 nhịp/phút lúc nghỉ ngơi. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này:

• Hoạt động thể chất: Khi vận động, tim phải bơm máu nhiều hơn để cung cấp oxy cho cơ bắp, khiến nhịp tim tăng lên.
• Căng thẳng hoặc lo âu: Hệ thần kinh giao cảm kích hoạt phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, làm tim đập nhanh hơn.
• Sốt, mất nước, thiếu máu: Làm giảm lượng oxy trong máu, tim phải tăng cường hoạt động để bù đắp.
• Tác động của các chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, rượu, ma túy đều có thể làm tăng nhịp tim.
• Bệnh lý tuyến giáp: Cường giáp có thể làm tim đập nhanh bất thường.
• Rối loạn nhịp tim: Một số rối loạn như rung nhĩ, cuồng nhĩ, nhịp nhanh thất,… cần được chẩn đoán và điều trị chuyên khoa.

2. Nhịp tim đập chậm: Khi nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút, tình trạng này được gọi là nhịp tim chậm. Tuy không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh lý, nhưng trong nhiều trường hợp, nhịp tim chậm có thể gây nguy hiểm, nhất là nếu đi kèm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, khó thở hoặc ngất xỉu. Một số nguyên nhân gây nhịp tim chậm gồm:

• Sinh lý bình thường ở người tập luyện thể thao thường xuyên
• Suy giáp, rối loạn điện giải, rối loạn thần kinh thực vật
• Rối loạn dẫn truyền trong tim như block nhĩ thất
• Tác dụng phụ của thuốc như thuốc chẹn beta, thuốc ngủ, an thần

Việc chẩn đoán nguyên nhân nhịp tim chậm cần dựa vào nhiều yếu tố như tiền sử bệnh, thuốc đang dùng, kết quả điện tâm đồ và các xét nghiệm liên quan.

Nhịp tim của mỗi người có thể thay đổi thường xuyên trong ngày (nguồn: Internet)

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhịp tim của bạn không chỉ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe tim mạch mà còn chịu tác động từ nhiều yếu tố khác:

• Tuổi tác: Người càng lớn tuổi thì nhịp tim khi nghỉ có xu hướng chậm lại.
• Tình trạng thể chất: Người khỏe mạnh, vận động nhiều sẽ có tim khỏe hơn, nhịp tim ổn định hơn.
• Tâm lý: Cảm xúc như hồi hộp, lo lắng hay sợ hãi có thể làm nhịp tim tăng cao đột ngột.
• Lối sống: Thói quen hút thuốc, uống rượu, thiếu ngủ, ít vận động khiến tim dễ bị quá tải.
• Chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu caffeine, đường hoặc chất béo bão hòa có thể làm tim đập nhanh bất thường.
• Bệnh lý nền: Người có bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tuyến giáp hoặc rối loạn chuyển hóa thường có nhịp tim không ổn định.
• Thuốc điều trị: Một số thuốc có thể làm tăng hoặc giảm nhịp tim tùy theo cơ chế tác động lên hệ tim mạch hoặc thần kinh.

Người lớn tuổi nên khám tim thường xuyên (nguồn: Internet)

Cần làm gì khi bị rối loạn nhịp tim?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh, chậm bất thường, hồi hộp, mệt mỏi, khó thở, choáng váng, hãy:

• Đến cơ sở y tế chuyên khoa tim mạch để được khám và đo điện tim (ECG).
• Không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định bác sĩ.
• Theo dõi nhịp tim thường xuyên nếu đã từng được chẩn đoán rối loạn nhịp.
• Thay đổi lối sống: giảm stress, ngủ đủ giấc, hạn chế caffeine và rượu.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhịp tim bình thường và các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim, giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đến khám tại phòng khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 0909 23 99 06 để được giải đáp thắc mắc và đặt lịch hẹn với bác sĩ sớm nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!