Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

24/08/2018

Bệnh tim mạch ở phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn ở nam giới. Vì vậy việc phát hiện và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ rất quan trọng và cần thiết.

Nhận biết các dấu hiệu tim mạch

Theo các nghiên cứu, có khoảng 43% phụ nữ không cảm thấy đau ngực mà chỉ thấy mệt mỏi cực độ. Trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần trước khi cơn đau tim xảy ra, hơn 70% phụ nữ bị suy nhược, mệt mỏi giống như cảm cúm. Các triệu chứng nhận biết khác bao gồm đau nhẹ ở xương ức, lưng trên, vai, cổ, hàm, cũng như đổ mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt, khó thở, mất ngủ và lo âu.

Kiểm soát huyết áp

Mặc dù không gây ra triệu chứng nào nhưng huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ cũng như phình động mạch, suy giảm nhận thức và suy thận. Bạn có thể lựa chọn tập thiền và yoga, tập luyện thường xuyên, hạn chế uống rượu và giảm lượng muối trong chế độ ăn có thể là những cách tốt để hạ huyết áp.

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chuyển hóa làm tắc động mạch. Để làm được điều đó, cần hạn chế sử dụng đồ uống có ga, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn.

Không sử dụng thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh mạch vành vì vậy để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch bạn cần từ bỏ thuốc lá và các chất kích thích.

Loại bỏ stress

Stress rất nguy hiểm, nó có thể giải phóng hormon cortisol, dần dần làm yếu hệ tim mạch và hệ miễn dịch. Stress còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cách khắc phục là tận dụng những thời gian rảnh rỗi cho bản thân, tập luyện tắm nước ấm, gặp gỡ bạn bè, làm mọi cách để cuộc sống của bạn không buồn chán.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1-2 lần 1 năm để được bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra, chẩn đoán và tư vấn điều trị bệnh tim mạch sớm nhất (nếu có) hiệu quả.