6 cách trị tụt huyết áp ngay tại nhà nên áp dụng

29/11/2024

Tụt huyết áp không chỉ gây mệt mỏi, chóng mặt mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, hoặc đột quỵ. Do đó, biết cách xử lý và phòng ngừa tình trạng này là điều rất quan trọng. Hãy cùng Phòng khám tim mạch Hồng Tâm tìm hiểu các cách trị tụt huyết áp ngay tại nhà hiệu quả, đơn giản và an toàn.

1. Tụt huyết áp là gì?

Tụt huyết áp (huyết áp thấp)  là tình trạng phổ biến, thường gặp ở phụ nữ trẻ, người gầy hoặc người mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố. Tụt huyết áp xảy ra khi chỉ số huyết áp giảm dưới mức bình thường, cụ thể:

• Huyết áp tâm thu: < 90 mmHg
• Huyết áp tâm trương: < 60 mmHg

Nguyên nhân gây tụt huyết áp có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau:

• Bệnh lý tim mạch: Suy tim, nhồi máu cơ tim, hẹp động mạch.
• Tác dụng phụ thuốc: Thuốc trị Parkinson, trầm cảm, lợi tiểu.
• Rối loạn nội tiết: Suy tuyến thượng thận, suy giáp.
• Chế độ ăn uống kém khoa học: Thiếu chất dinh dưỡng, mất nước.
• Lối sống không lành mạnh: Sử dụng rượu bia, thuốc lá.

Nếu không được phát hiện sớm, tụt huyết áp có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe như: tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Một số triệu chứng thường gặp khi bị tụt huyết áp bao gồm:

• Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu;
• Mờ mắt, buồn nôn, ói mửa;
• Mệt mỏi, suy nhược cơ thể;
• Thở nhanh, tập trung kém;
• Ngất xỉu, hôn mê (trường hợp nặng);…

2. Cách trị tụt huyết áp tại nhà

Uống nước muối

Nước muối giúp tăng thể tích máu, hỗ trợ ổn định huyết áp nhanh chóng. Hòa tan một ít muối trong cốc nước ấm và uống ngay khi có dấu hiệu tụt huyết áp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì có thể gây hại cho thận và tăng nguy cơ huyết áp cao.

Uống nước chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Uống cà phê hoặc trà

Caffeine trong cà phê và trà có tác dụng kích thích nhịp tim, làm tăng huyết áp tạm thời. Đây là cách đơn giản để cải thiện tình trạng mệt mỏi khi huyết áp giảm. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì có thể gây mất ngủ hoặc rối loạn nhịp tim.

Sử dụng vớ ép y khoa

Vớ ép y khoa giúp giảm áp lực máu dồn xuống chân, cải thiện tuần hoàn và tăng hồi lưu máu tĩnh mạch. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp người bệnh giảm nguy cơ tụt huyết áp, đặc biệt là khi đứng lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Uống trà gừng

Gừng là thảo dược có tác dụng kích thích tuần hoàn và ổn định huyết áp. Uống một tách trà gừng ấm không chỉ giúp giảm chóng mặt mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Sử dụng thuốc theo chỉ định 

Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh cần dùng thuốc tăng huyết áp như epinephrine, norepinephrine hoặc alpha-adrenoceptor theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn y khoa.

3. Cách phòng ngừa tụt huyết áp

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 và folate: thịt bò, trứng, ngũ cốc, măng tây, đậu bắp.
• Hạn chế đồ uống có cồn, chất kích thích.
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh tình trạng tụt đường huyết.

Thường xuyên tập thể dục

Duy trì thói quen tập luyện 15 – 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện huyết áp. Các bài tập như yoga, đi bộ, đạp xe rất phù hợp cho người bị huyết áp thấp.

Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý

• Ngủ đúng giờ, đủ giấc từ 7 – 8 giờ mỗi đêm.
• Giảm căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách.
• Tránh thức khuya và làm việc quá sức.

Tụt huyết áp là tình trạng cần được xử lý nhanh chóng để tránh những biến chứng nguy hiểm. Với các cách trị tụt huyết áp tại nhà đơn giản như trên, người bệnh có thể tự bảo vệ sức khỏe của mình. Trong trường hợp có triệu chứng bất thường, hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín như Phòng khám tim mạch Hồng Tâm để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bạn có thể liên hệ ngay với các bác sĩ bằng cách gọi đến số Hotline 0909 23 99 06 để được giải đáp thắc mắc và đặt lịch hẹn với bác sĩ.

Tags: cách trị tụt huyết áp huyết áp sức khỏe tim mạch tụt huyết áp