105 Thành Thái, Phường 14, Quận 10 (Đối diện BV 115)
giờ làm việc

GIỜ LÀM VIỆC

Thứ 2 - 6:

Sáng: 5h30 - 7h00 (đã đặt hẹn trước)

Chiều: 4h00 - 8h00

Thứ 7:

6h - 12h

Chiều T7, CN nghỉ

hotline

HOTLINE

0909 23 99 06

7 Thói quen hằng ngày tốt cho sức khỏe tim mạch

26/01/2019

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người ngày càng bận rộn với công việc của mình, thờ ơ với sức khỏe. Áp lực công việc, chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lí cùng việc sử dụng các chất kích thích sẽ khiến tim hoạt động bất thường. Nếu không cải thiện kịp thời sẽ có nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch, thậm chí là đột quỵ. Hãy cùng cải thiện sức khỏe của tim với những thói quen sau.

# Tập thể dục mỗi ngày

Hãy dành ra ít nhất 15 đến 30p mỗi ngày cho việc hoạt động thể dục thể thao. Khi hoạt động gắng sức, cơ thể sẽ kích thích tim bơm máu liên tục, giúp tim luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Tim hoạt động tích cực sẽ giúp giảm hình thành các cục máu đông, là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu của trường Oxford – Anh đã chỉ ra rằng một người tập nặng 15 đến 30p mỗi ngày sẽ giảm 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, những người thường xuyên chọn cách đi bộ hay đi xe đạp đến nơi làm việc sẽ giảm được một nửa nguy cơ đau tim.

# Ăn các loại hạt và hoa quả

Các thực phẩm tưởng chừng như bé nhỏ nhưng chứa rất nhiều các dưỡng chất, không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn giảm các bệnh về tim mạch rất hiệu quả. Chỉ với 2 miếng hoa quả mỗi ngày, bạn đã góp phần giảm đi 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Các loại hạt giàu dưỡng chất như óc chó, đậu phộng,… còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, một bệnh hết sức nguy hiểm.

# Di chuyển

Công việc nặng nề, thay vì cố gắng ngồi 1 chỗ suy nghĩ, tạo áp lực cho bản thân, sau không thử đứng dậy, ra cửa sổ ngắm vài chú chim hay vài cô bán nước đam tám chuyện bên đường. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm stress, tìm ra hướng giải quyết cho công việc, kích thích tim hoạt động khỏe mạnh hơn, giảm cholesterol và các bệnh đường huyết.

# Ngủ đủ giấc

Những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nguyên nhân là do khi ngủ không đủ giấc, lưu lượng máu đến tim sẽ bị hạn chế, làm giảm sức hoạt động và sức khỏe của tim.

# Giảm ăn thức ăn nhiều mỡ

Chế độ ăn uống kém khoa học sẽ làm tăng lượng đường, mỡ trong máu. Máu bị nhiễm mỡ sẽ di chuyển khó khăn hơn các tế bào máu bình thường, gây tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột quỵ.

# Uống 1 ly bia mỗi ngày

Chắc hẳn bạn đã nghe sơ qua về việc uống 1 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp da dẻ hồng hào hơn. Đó là do rượu vang kích thích và cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp tim đưa máu đến các tế bào tốt hơn, da dẻ hồng hào hơn. Và nghiên cứu gần đây đã chỉ ra 1 ly bia mỗi ngày có tác dụng tương tự 1 ly rượu vang. Trong bia có Vitamin B6 cao, giúp chống lại sự tích tụ của homocysteine, một chất gây ra bệnh tim mạch.

# Hạn chế ăn mặn

Nếu bạn đã quen với khẩu vị mặn, hãy thay đổi chúng ngay từ hôm nay. Ăn mặn không chỉ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, mà còn khiến nguy cơ mắc bệnh về tim ngày càng cao.

Với 7 thói quen trên, bạn đã giảm thiểu được rất lớn nguy cơ mắc các bệnh về tim rồi đấy. Nếu có các thắc mắc về tim mà chưa biết khám tim ở đâu tốt nhất, hãy đến với phòng khám Hồng Tâm, nơi có các y bác sĩ tư vấn tận tình cho bạn cách chăm sóc, bảo vệ và chữa trị các bệnh về tim hiệu quả.

 

Tags: