Rối loạn mỡ máu – “bệnh thời đại” của dân văn phòng

26/06/2025

Rối loạn mỡ máu là gì?

Rối loạn mỡ máu (hay còn gọi là rối loạn lipid máu) là tình trạng các chỉ số mỡ trong máu như cholesterol toàn phần, LDL, HDL, triglyceride bị mất cân bằng. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp và tiểu đường.

Trong xã hội hiện đại, rối loạn mỡ máu đang ngày càng trẻ hóa, đặc biệt phổ biến ở dân văn phòng – những người ít vận động, ăn uống thất thường và thường xuyên căng thẳng. Hãy cùng tim mạch Hồng Tâm tìm hiểu nguyên nhân qua bài viết dưới đây.

                                         Rối loạn mỡ máu là gì (Nguồn: Internet)

Vì sao dân văn phòng dễ mắc rối loạn mỡ máu?

1. Lối sống ít vận động

Ngồi làm việc liên tục 8–10 tiếng mỗi ngày khiến cơ thể ít tiêu hao năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng – tác nhân chính gây rối loạn mỡ máu.

2. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Thói quen ăn nhanh, dùng nhiều thức ăn nhanh, dầu mỡ, nước ngọt, cà phê sữa… góp phần làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL).

3. Căng thẳng kéo dài (stress)

Áp lực công việc, deadline, thiếu ngủ… khiến nội tiết tố rối loạn, ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa lipid trong cơ thể.

4. Thiếu kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nhiều người không phát hiện tình trạng mỡ máu cao cho đến khi có biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não.

Dùng nhiều thức ăn nhanh là nguy cơ dẫn đến rối loạn mỡ máu (Nguồn: Internet)

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn mỡ máu

Nhiều nghiên cứu y khoa, bao gồm cả báo cáo từ Mayo Clinic, đã chỉ ra rằng rối loạn mỡ máu thường không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại âm thầm gây hại đến tim mạch và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số biểu hiện như:

• Cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài

• Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu nhẹ

• Thỉnh thoảng tức ngực, tim đập nhanh

• Xuất hiện u mỡ (vàng) quanh mắt, mí mắt

• Tăng cân không rõ lý do, đặc biệt vùng bụng

Làm thế nào để phòng ngừa rối loạn mỡ máu cho dân văn phòng?

1. Ăn uống lành mạnh

• Ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo (cá hồi, cá thu), trái cây ít đường.

• Hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ, nước ngọt, thức ăn nhanh và rượu bia.

2. Tăng cường vận động

• Tối thiểu 30 phút tập thể dục/ngày: đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc đạp xe.

• Tận dụng thời gian nghỉ giữa giờ để đi lại, giãn cơ, tránh ngồi lâu quá 60 phút.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

• Làm xét nghiệm mỡ máu ít nhất 1–2 lần/năm để phát hiện và xử lý sớm.
• Với đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại chuẩn quốc tế, phòng khám Tim Mạch Hồng Tâm sẽ là một trong những sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

4. Giảm stress và ngủ đủ giấc

Thư giãn sau giờ làm việc bằng các hoạt động như đọc sách, thiền, nghe nhạc, tránh thức khuya kéo dài.

Nhóm thực phẩm khuyên dùng cho người rối loạn mỡ máu (Nguồn: Internet)

Kết luận

Rối loạn mỡ máu đang lặng lẽ đi vào cuộc sống văn phòng qua từng ly trà sữa, bữa ăn vội và từng ngày ngồi yên không vận động. Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm, thay đổi thói quen nhỏ ngay hôm nay sẽ bảo vệ bạn mai sau. Liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline 0909 23 99 06 để được tư vấn và đặt lịch hẹn với bác sĩ sớm nhất.