105 Thành Thái, Phường 14, Quận 10 (Đối diện BV 115)
giờ làm việc

GIỜ LÀM VIỆC

Thứ 2 - 6:

Sáng: 5h30 - 7h00 (đã đặt hẹn trước)

Chiều: 4h00 - 8h00

Thứ 7:

6h - 12h

Chiều T7, CN nghỉ

hotline

HOTLINE

0909 23 99 06

10 cách giảm ” ốm nghén” cho các bà bầu

24/01/2019

Ốm nghén, buồn nôn là cảm giác mà 90% phụ nữ khi mang thai đều gặp phải. Tuy nhiên nếu ốm nghén nặng sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé do tình trạng thiếu chất dinh dưỡng và chất điện giải. Dưới đây là 10 cách giảm ốm nghén cho mẹ bầu, cho mẹ khỏe bé khỏe.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn cố định 3 bữa như trước kia, các bà bầu nên chia nhỏ ăn nhiều bữa, ăn vừa đủ để tránh các cảm giác khó chịu, đầy bụng, ăn không tiêu, buồn nôn… Hạn chế ăn quá nhiều cùng một lúc vì có thể dẫn tới khó chịu, buồn nôn, nôn nhiều lần dễ khiến bản thân mệt mỏi, mất sức.

Ăn những món mình thích

Hãy lựa chọn những món yêu thích và được khuyến khích dùng cho bà bầu. Người ta thường nói đùa với nhau rằng những món mẹ thích ăn trong thời kỳ mang bầu là những món mà bé thích ăn.

Để đầu óc thoải mái

Luôn suy nghĩ lạc quan, để đầu óc thoải mái. Mang bầu là thời gian thay đổi tâm tính của phụ nữ, đây là khoảng thời gian nhạy cảm của các chị em. Vậy nên các anh hãy chú ý tạo cho chị em không gian dễ chịu, thoải mái. Các bà bầu cũng không nên suy nghĩ quá nhiều, căng thẳng về việc ốm nghén, bởi ốm nghén sẽ càng nặng hơn khi chị em căng thẳng, stress..

Ngủ nhiều

Cơ thể suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi với buồn nôn. Vậy nên chị em nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy mệt mỏi.

Sử dụng chanh tươi

Mùi của chanh tươi giúp giảm cảm giác buồn nôn. Chị em có thể cho một lát chanh nhỏ dùng với nước lọc hoặc ngửi mùi chanh khi cảm thấy buồn nôn.

Sử dụng gừng

Tương tự như chanh, mùi của gừng cũng giúp chị em cảm thấy tốt hơn khi lên cơn ốm nghén. Có thể ngửi trực tiếp gừng tươi hoặc chế biến gừng thành các thức uống như nước mía gừng tươi, cá diếc sa nhân và gừng tươi… Hoặc sử dụng các loại bánh gừng, kẹo gừng..

Sử dụng bạc hà

Cũng như chanh tươi và gừng, mùi thơm của bạc hà giúp tinh thần bà bầu thoải mái, sảng khoái hơn. Các bà bầu có thể xông tinh dầu bạc hà cho căn phòng của mình hoặc sử dụng các thực phẩm có bạc hà như kẹo, bánh, trà bạc hà.. để làm dịu dạ dày

Tránh xa môi trường nhiều mùi

Khói bụi, thuốc lá hay mùi dầu mỡ… là các tác nhân dễ gây mệt mỏi, buồn nôn cho các bà bầu. Vậy nên hãy tránh xa các môi trường đó.

Bổ sung các loại vitamin B6, sắt

Sắt và B6 góp phần giảm bớt triệu chứng buồn nôn. Vậy nên các mẹ bầu có thể sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, cá mòi, trứng, các loại rau lá xanh.. hay B6 có nhiều trong bơ..

Uống nhiều nước

Việc uống nước là một phương pháp rất đơn giản để giảm triệu chứng buồn nôn. Hơn thế nữa khi mang thai các bà bầu cần bổ sung nhiều nước cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chúc các bà bầu thành công với 10 cách giảm ốm nghén trên để bé khỏe mẹ yên tâm. Và đừng quên đến Viện Tim TPHCM hoặc các phòng khám để khám tim thai cũng như siêu âm tim thai nhi để trẻ được sinh ra với một trái tim khỏe mạnh.

 

Tags: